Tu dieta y la cantidad de ejercicio que haces
de la mano cuando se trata de perder peso
Todos conocemos a alguien que puede comer lo que quiera y no sube de peso, muchas veces llegamos a creer que esto es un milagro o un don injustamente repartido, pero la realidad es que, aunque a veces la genética y la edad tienen mucho que ver, este tipo de personas logra mantener su peso sin hacer dieta gracias a su déficit calórico, pero ¿qué es?
Tu cuerpo en todo momento está consumiendo energía, incluso cuando duermes y para realizar funciones a las que no prestamos atención, como la respiración, la circulación de la sangre, el ajuste de los niveles hormonales, el crecimiento o la reparación de las células y aunque este consumo se mantiene constante, no cambia fácilmente, por lo que el aumentar la cantidad de calorías que quemas, depende de la cantidad de actividad física que realices.1
¿Cuáles son los beneficios de quemar calorías?
Aquellas personas que mantienen un peso corporal estable lo consiguen gracias al equilibrio calórico que tiene su cuerpo, es decir, consumen las mismas calorías que el cuerpo necesita para llevar a cabo las funciones básicas y realizar sus actividades diarias. Si lo que queremos es bajar de peso, debemos entonces disminuir la cantidad de calorías que consumimos y aumentar la cantidad que quemamos en el día a día y para ello, el ejercicio es nuestro mejor aliado, pues es aquí cuando conseguimos el déficit calórico que nos ayudará a perder peso.2
¿Qué actividad puedes hacer?
EJERCICIO AERÓBICO REGULAR
Conocido también como cardio, es la manera más eficiente de quemar calorías e incluye actividades como caminar, andar en bicicleta, saltos, etc. Debe incluirse al menos 30 minutos de este tipo de ejercicio al día para aumentar el consumo calórico y ayudarte a bajar de peso.1 Aquí algunas opciones que puedes hacer en la comodidad de tu casa:
FORTALECIMIENTO MUSCULAR
Los expertos recomiendan este tipo de ejercicios al menos dos veces por semana, ya que ayuda a contrarrestar la pérdida muscular asociada con el envejecimiento, además, el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso, así que la masa muscular es un punto clave para la pérdida de peso.1 ¿Qué ejercicios puedes hacer para fortalecer tus músculos sin aparatos?
Asesórate con un experto
La cantidad de calorías que necesites quemar, siempre irá de la mano con la cantidad que consumas, por lo que, para conseguir un perfecto equilibrio y evitar desajustes en tu cuerpo, lo mejor es que acudas con un experto en nutrición, porque recuerda que la dieta que sigas siempre debe ser personalizada y que se ajuste a tus necesidades, por ello creamos el Plan Redustat®, en el que podrás obtener asesoría nutricional personalizada y sin costo, además de obtener una rutina súper completa de ejercicio que se adapte a tu condición física y disfrutar de increíbles descuentos en Redustat Boost®, para que además de tu dieta y ejercicio, consigas bajar hasta el doble de peso y convertir toda esa grasita acumulada en energía gracias a la L-Carnitina en su fórmula. Solo escríbenos al 55 51871185 y 55 78665038 ¡y accede a los increíbles beneficios del Plan Redustat®! Juntos podemos.
