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¿Cómo perder grasa sin perder masa muscular?
R Blog ¿Cómo perder grasa sin perder masa muscular?
Evita el efecto rebote y consigue el cuerpo tonificado que siempre quisiste

Cuando pensamos en perder peso, solemos enfocarnos en la pérdida de grasa, sin tomar en cuenta que, de no hacerlo de la forma correcta, podríamos estar sacrificando algo más: la masa muscular, que al disminuir nos hace más propensos al rebote; además de que, a mayor masa muscular, más calorías quemamos en reposo. Por eso, hoy te dejamos algunos consejos para conseguirlo.


Ya lo hemos dicho antes, consumir menos calorías de las que quemas te ayudará a perder grasa, sin embargo, es importante que lo hagas con ayuda de un profesional en nutrición, ya que si disminuyes la cantidad de calorías drásticamente, tu cuerpo podría “asustarse” y hacer más difícil quemar grasa y, por el contrario, perderás músculo.1


Lo ideal es que pierdas un 1% de peso corporal por semana, ya que a esta velocidad el cuerpo pierde más grasa y minimiza la pérdida de músculo, mientras que al bajar de peso drásticamente pierdes músculo y te haces más propensa al rebote.1


Además del entrenamiento aeróbico y de intensidad moderada, es importante que fortalezcas tus músculos y lo mejor, es que sí puedes hacerlo estando en casa con peso, asesórate con un profesional para conseguirlo.1


Asegúrate de mantener una buena ingesta de proteínas magras en tu dieta diaria. Por ejemplo, puedes consumir yogurt o leche descremada, carnes con poca grasa, pescado o claras de huevo. De nuevo, es importante que definas tu dieta con un especialista.1


Hay alimentos que solo suman energía y no facilitan que consigas un déficit calórico. Evita el azúcar y los alimentos que contengan grandes cantidades de esta, además de dejar el alcohol que solo suma azúcar e impide quemar la grasa.


Su fórmula con L-Carnitina te ayuda a quemar la grasa acumulada y convertirla en energía cuando la combinas con ejercicio, además elimina hasta el 30% de la grasa que consumes en compañía de una dieta baja en calorías.2

Con estos consejos, conseguir la figura que siempre has querido será más sencillo, te verás más tonificada gracias a tu masa muscular, conservarás una buena forma y evitarás el rebote.

DALE UN IMPULSO A TUS ESFUERZOS PARA BAJAR DE PESO, CON


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