Es importante intercambiar la posicion hasta que todos la hayan hecho.
Persona 1: Siéntate en el piso con las piernas estiradas y brazos estirados a los lados,
Persona 2: Colócate atrás de la persona que esta sentada, empuja su espalda suavemente para que baje y su pecho toque sus piernas.
Persona 3: Colócate en frente de la persona que se encuentre sentada, toma sus brazos, y estira hacia el frente suavemente hasta que toquen las puntas de sus pies.

Colóquense en un circulo, sin estar muy despegados, manténganse parados y derechos, con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Carguen una pelota a la altura del pecho apretándola ligeramente, realicen una sentadilla sin bajar los brazos, hasta parecer que están sentados, ahora roten el torso hacia la izquierda y la derecha y hagan nuevamente sentadilla

Persona 1: Colócate en posicion de lagartija.
Persona 2: Carga los pies de la persona 1.
Persona 3: Acomódate de espaldas a la persona que carga los pies.
Una vez que empiecen, todos deberán bajar al mismo tiempo combinando lagartijas con sentadillas.

Recúestense en el piso con los pies completamente pegados unos a otros, formando un triángulo. Levántense hasta la mitad y choquen las manos mientras hacen una abdominal.