Estira un poco tu cuerpo con ejercicios de calentamiento básicos, moviendo el cuello de un lado a otro y girando las articulaciones de brazos, manos, piernas y pies. Elige la distancia a recorrer, de preferencia que sean un par de cuadras o una manzana para que valga la pena, puedes hacerlo poco a poco y repetir esta rutina cada semana.

Enfriamiento por día

Cada que termines de trotar o de caminar, recárgate sobre una pared y estira tus pies hacia atrás con tus manos, después párate en compás y mueve el torso de un lado a otro, finalmente haz círculos con la punta de cada pie, de este modo regresarás la circulación a tus piernas.

Duración: 1 día