1.- Arrodíllate en frente del árbol, extiende tus brazos para estirar el cuerpo, sube los pies al árbol, de manera en que quedes casi recto para posición de lagartija y los brazos rectos.
2.- Mantente ahí durante 10 segundos.
3.- Baja primero las puntas de los pies para no doblar las rodillas.

1.- Colócate detrás de una banca con respaldo, coloca las manos en el respaldo, y separa tus pies para quedar inclinado.
2.- Apoyándote en el respaldo realiza una lagartija completamente derecha.
3.- Al subir toca con tu mano derecha tu hombro izquierdo.
4.- Vuelve a realizar el paso 2, al terminar toca tu otro hombro.

1.- Colócate en un pasamanos o tubo del cual puedas colgarte.
2.- Estando completamente recto, sin tensar los músculos del cuello y hombros, sube las piernas a 90º, baja lentamente.

1.- Colócate en posición de gateo sobre el pasto o un lugar cómodo.
2.- Levanta la pierna hacia atrás semi-doblada, tensando el glúteo. Regresa la pierna a la posición principal pero sin tocar el piso, vuelve a lanzar hacia atrás, 20 veces,
3.- Intercalar las piernas.